Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak dbać o zdrowie?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Ogromne znaczenie w dbaniu o zdrowie ma tryb życia, jaki prowadzimy. Ciężko jest zadbać odpowiednio o nasze zdrowie, jeśli prowadzimy bierny tryb życia i odżywiamy się niezbyt zdrowo. By odpowiednio o siebie zadbać powinniśmy najpierw przemyśleć swoją dietę, powinna ona być przede wszystkim zbilansowana, optymalne jest zjadanie pięciu posiłków dziennie. Ważne jest by w posiłkach zawarte były niezbędne witaminy. Najlepszym sposobem jest wprowadzenie do swojej diety dużej ilości owoców i warzyw. Bogate są one w niezbędne witaminy i minerały, które są potrzebne organizmom do prawidłowego funkcjonowania. Warto również zrezygnować z alkoholu oraz napoi słodzonych i gazowanych. Bardzo ważne jest zrezygnowanie z jakichkolwiek używek, które trują organizm. Ważne jest również wypijanie minimum dwóch litrów wody niegazowanej dziennie. Nie warto zapychać się sztucznymi suplementami diety, które reklamowane są, jako idealny sposób na zdrowie. Bardzo dobrym sposobem na dbanie o zdrowie jest uprawianie sportów i utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Nie są konieczne męczące codzienne treningi, wystarczą spacery na świeżym powietrzu niezależnie od pogody, które rewelacyjnie wpływają na kondycję organizmu. Często jest to jedyny najlepszy klucz do dbania o swoje zdrowie. Bowiem dobre zdrowie jest najważniejsze.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl