Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak zadbać o zdrowie najmłodszych?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Czy istnieje jakiś skuteczny sposób na zapewnienie nawet najmniejszym dzieciom zdrowia? Ogromne znaczenie ma hartowanie małego organizmu od samego początku. W Polsce istnieje jakiś dziwny nurt przegrzewania dzieci. Gdy tylko zawieje delikatny wiaterek pojawiają się nauszne czapy na głowach, pod którymi malutkie główki się niesamowicie pocą. Nie ma opcji żeby maluch w pierwszych dniach życia wyszedł z rodzicami na spacer, o otwarciu okna w domu nie ma również mowy. Dzieci kiszą się w zarazkach, przegrzane, a następnie przewiane momentalnie zaczynają chorować. Nie posiadają one żadnej nabytej odporności, a takie czynności tylko osłabiają organizm, przez co maluch łapie wszystkie możliwe infekcje. Oczywiście nie da się wychować dziecka bez żadnego kataru, czy przeziębienia, ale także da się go wzmocnić od pierwszych dni. Ważne jest by spacerować z dziećmi od pierwszych dni życia nie zależnie od pogody za oknem. By uniknąć infekcji ważne jest wietrzenie pomieszczeń, w którym maluchy przebywają. Bowiem przegrzane pomieszczenia to raj dla wszystkich bakterii i zarazków, natomiast na dworze nie mają one żadnych szans. Warto również zrezygnować z wyparzania wszystkiego, co popadnie. Dziecko musi mieć jakikolwiek kontakt z zarazkami żeby nabyć na nie odporność, jeśli wyparzamy wszystko przed kontaktem z dziećmi izolujemy dzieci od bakterii i zarazków, a w przypadku jakiegokolwiek kontaktu dziecko traci szansę na obronę przed nimi, ponieważ jego bariera ochronna jest zbyt słaba by sobie z tym poradzić.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl